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青少年用社媒易憂鬱 人格特質是關鍵

該研究由西維吉尼亞大學心理學家進行，以2018至2020年、共237名平均15歲的美國青少年進行調查，探討青少年使用社羣媒體與憂鬱症狀之間的相關性，同時將性別、自尊、人格特質，以及對社羣媒體的負面反應等變項列入考量。結果顯示，青少年的人格特質，尤其是外向程度，和他們使用的社羣媒體平臺，與憂鬱症狀有相關。

部立桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質採認爲，這項研究滿有趣的，這些青少年在特定社交媒體平臺的情緒效應也值得注意。例如，較頻繁地使用Twitter，與女孩的憂鬱症狀較相關；更頻繁地使用Instagram，對於外向程度處於中等或較低水平的青少年來說，與更多的憂鬱症狀相關。

陳質採說，這些發現提供了家長、老師或臨牀醫療專業人員對青少年在日常的網路社交媒體的使用與情緒反應有更多的認識，瞭解到內向個性的青少年在社交媒體平臺互動的脆弱性，是憂鬱防治重要的一環。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，青少年要先了解自己的個性，以及使用社羣后的感覺，外向的青少年相對有較多朋友，和周圍的人、網路社羣有較多互動，如果別人對自己有誤解，他們通常可立即修正，得到正向的迴應；內向或使用社羣媒體較容易產生不好感覺的青少年，可試着記錄自己使用社羣平臺的感受，像是使用30分鐘後心情變得更好或更糟，清楚社羣對自身的影響。

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她提醒，社羣使用上會有很多無法預測的狀況，建議家長可幫助青少年學習聰明的使用，選擇對自己好的方式，當青少年使用社羣常常陷入苦惱、鑽牛角尖的情況，負面情緒甚至影響到生活，像是失眠、不停止的負面思考、什麼事情都不想做、覺得自己沒有價值等，都是需要尋求專業協助的警訊，應特別留意。

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門諾醫院中醫科主任楊成湛指出，癌症患者接受治療時常見的副作用包括腸胃不適、眩暈、口乾、口腔潰瘍、便秘、腹瀉、失眠、噁心等症狀，不僅造成病患生活上的困擾與不適，生活品質也大受影響，不過透過中醫輔助治療，如中藥、鍼灸、拔罐、推拿或是刮痧等，都可達到減緩副作用、提高治療效果等功效。

楊成湛說，臨牀上常聽到患者詢問，已接受西醫治療，是否還可以吃中藥或是使用中醫療法？中藥在治療中的角色主要是輔助，改善化療、放療產生的副作用，只要遵循醫囑，留意中藥與西藥間隔1小時服用，中西醫療法不僅能讓病患獲得更好的治療，也爲患者在治療上提供另一項新的選擇，幫助他們面對疾病，重拾健康和希望。

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由於部分患者對針灸感到憂心與害怕，楊成湛也祭出其他解方，他說，雷射鍼灸不僅舒緩患者對針灸的擔憂，也提供了更舒適的治療體驗，且鍼灸對於減輕噁心、嘔吐，改善疲勞、失眠、身體痠痛等都有很好的功效。

他強調，中醫透過補氣、滋陰、活血、滋肝腎等方式，改善患者食慾不振、噁心嘔吐、消化不良、吸收不良、口腔潰瘍、腹瀉等癌症惡病質，提升元氣與體力，增強病患抗癌能力。

另外，楊成湛也分享穴位按摩改善身體不適的方方法，包括合谷穴緩解多種類型疼痛，內關穴改善惡心嘔吐、胃痛等，足三裡穴緩解腸胃消化道症狀，百會穴、風池穴改善頭痛、失眠、暈眩，肩井穴舒緩肩頸痠痛等。

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門諾醫院中醫科主任楊成湛指出，癌症患者接受治療時常見的副作用包括腸胃不適、眩暈、口乾、口腔潰瘍、便秘、腹瀉、失眠、噁心等症狀，不僅造成病患生活上的困擾與不適，生活品質也大受影響，不過透過中醫輔助治療，如中藥、鍼灸、拔罐、推拿或是刮痧等，都可達到減緩副作用、提高治療效果等功效。

楊成湛說，臨牀上常聽到患者詢問，已接受西醫治療，是否還可以吃中藥或是使用中醫療法？中藥在治療中的角色主要是輔助，改善化療、放療產生的副作用，只要遵循醫囑，留意中藥與西藥間隔1小時服用，中西醫療法不僅能讓病患獲得更好的治療，也爲患者在治療上提供另一項新的選擇，幫助他們面對疾病，重拾健康和希望。

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另外，楊成湛也分享穴位按摩改善身體不適的方方法，包括合谷穴緩解多種類型疼痛，內關穴改善惡心嘔吐、胃痛等，足三裡穴緩解腸胃消化道症狀，百會穴、風池穴改善頭痛、失眠、暈眩，肩井穴舒緩肩頸痠痛等。

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醫揭6大NG早餐 這食物看似健康其實很母湯

高銘鴻醫師指出，含糖穀物看似健康，其實含有很多糖分、色素，不建議經常食用。(示意圖/達志影像)

常常聽到有人說「早餐是三餐中最重要的一餐」，但如果吃錯食物，反而可能讓身體從一早開始就負擔超大，甚至整天都昏昏欲睡、腦袋不清楚、學習或工作效率不佳。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專發文，列出早餐的6大NG食物，其中谷片看似健康，但部分產品會加入大量糖分等添加物，天然營養成分低，建議大家最好減少食用。

●含糖穀物

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很多人都誤會谷片很健康，其實恰恰相反，市售的谷片其實超不健康，這些商品通常都加入大量糖分、色素，且高度加工食品所含的「天然營養成分」非常少，很多營養素也是後天人工添加，非常不推薦。

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●火腿、培根

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火腿、培根屬於醃肉，鈉含量高，醃製物也是經過證實的致癌物，偶爾吃吃沒事，平時儘量減少攝取，吃完也要多喝水把多餘的鈉排出。

●番茄醬

番茄醬的鈉含量高，加了很多人工添加物以增添口感，早餐如果點炸物加番茄醬，很容易就會鈉超標，炸物也帶來很多額外熱量。因此早餐儘量不要選擇炸物搭配番茄醬的組合，少量的番茄醬可以接受，或是用鹽或胡椒替代。

●油條

油條是高熱量油炸物，雖然吃起來很快樂，但真的非常不健康，儘量節制食用。

●果汁

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如果是現榨果汁還可以，但市售果汁通常加入額外糖分，購買前要檢查清楚果汁含量和糖分，榨的過程也會破壞水果的營養素，喝果汁還不如直接吃水果。

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●鬆餅

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鬆餅有較多精緻澱粉，容易造成血糖劇烈波動，如果再加上楓糖、果醬、奶油，熱量真的會爆炸。

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(圖/中時新聞網陳友齡製圖)

男血尿急就醫 膀胱驚藏200顆結石 醫生也傻眼

大陸一名男子因爲血尿就醫，豈料檢查後竟發現他膀胱內有200多顆結石。(示意圖/達志影像)

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大陸一名男子近日因爲出現血尿到醫院求診，檢查發現他有嚴重的膀胱結石問題，於是立刻安排手術，豈料竟取出200多顆結石，總重量達195公克，其中4、5顆結石的直徑更是超過2公分，讓一旁的醫護看了都非常傻眼。

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綜合陸媒報導，上海市金山區一名張姓男子，過去曾因脊髓損傷做過截肢手術，在手術後並沒有任何不適，然而近日突然出現血尿問題，於是前往上海亭林醫院檢查，豈料做了電腦斷層掃描後卻發現，男子的膀胱幾乎都被結石塞滿，情況非常嚴重。

醫生指出，張姓男子有雙腎積水、雙側輸尿管擴張伴積水，以及長期泌尿道感染，如果不盡快動手術，嚴重的話將可能引發尿毒症，男子在醫生的建議之下，很快就同意實施手術；在長達75分鐘的手術裡，光是取結石就耗時30分鐘，最後順利取出200多顆結石，其中直徑超過2公分的結石約有4、5顆，總重量共195公克，連醫護人員都感到不可置信，直言是從醫以來第一次看到。

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據《都市新聞》報導中介紹，相較於其他泌尿系統器官，膀胱的空間比較大，因此如果結石保持不動，就不會有疼痛的感覺，患者的典型症狀爲排尿中斷，需要換一下姿勢才能繼續排尿，但如果結石反覆移動，就會對膀胱產生刺激，導致尿頻、尿急和尿痛等症狀。

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由於泌尿系統結石的成因有很多，建議要養成4種生活習慣，避免結石找上門，包含大量飲水、多吃鹼性蔬果並少吃動物內臟、定期接受尿酸檢查、堅持運動。

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大掃除迎來溼疹、富貴手！醫授不傷皮膚打掃法

隨着農曆春節即將到來，家家戶戶忙着大掃除的同時，卻也迎來富貴手、溼疹的好發高峰。（示意圖：shutterstock／達志）

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隨着農曆春節即將到來，家家戶戶忙着大掃除的同時，卻也迎來富貴手、溼疹的好發高峰，聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師指出，門診常在農曆春節前後罹患富貴手或溼疹惡化的患者明顯增加，通常與大掃除的過程中，長時間的清潔工作、使用清潔劑等因素有關，掃除前應謹記預防方法，若出現搔癢、紅腫及水泡等症狀，應立即就醫治療。

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●這些原因易誘發溼疹甚至惡化 針對掃除工作醫提建議

鄭愛蓮醫師說明，富貴手是1種手部溼疹，常因對外來物質反覆的刺激，造成手部乾燥、脫皮、龜裂等症狀，特別在每年農曆春節前，因溼疹而前來求診的病例會明顯增加，因爲掃除期間長時間接觸清潔劑、污水、細菌，或是戴橡膠手套時，水和清潔劑不小心流入手套裡，加上倘若患者本身的工作壓力大、熬夜、常吃生冷的食物等原因，導致體內溼氣重或身體防護力低下，便更容易誘發溼疹或導致溼疹惡化，典型症狀包括水泡、幹癢、龜裂、紅腫等症狀。

鄭愛蓮醫師舉例分享，1位40多歲的職業婦女在大掃除期間，因爲戴較短的橡膠手套，水和清潔劑滲入手套裡，長時間掃除過後，導致原本的富貴手症狀惡化，雙手都出現水泡和破皮，經過中醫開立內服藥粉，塗抹外用中藥膏治療後，約1至2周明顯好轉。

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針對掃除工作，鄭愛蓮醫師建議，民衆應避免直接讓雙手浸泡在水裡過久，也不要直接碰觸清潔劑，要在清潔前，先戴好薄棉手套，再戴上長度至手肘的橡膠手套，避免清洗時有水不慎流進手套內，並建議掃除1、2小時就要拿下手套休息，否則戴手套易悶熱潮溼，反而容易釀成溼疹惡化。

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●治療期間應確實忌口與用藥 做好清潔保溼也要充足睡眠

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從中醫理論來看，體質偏溼容易誘發溼疹，鄭愛蓮醫師表示，患者在治療期間應忌口，不吃生冷的食物，包括水果及海鮮，其他如牛肉、羊肉、花生、各式堅果、糖果、餅乾等也不要吃，因爲會使溼氣代謝更慢，飲食上愈清淡愈好。

此外，治療期間正確的清潔方式是使用成分單純的肥皂清潔、擦乾，再擦外用中藥膏；若皮膚乾裂的情況較嚴重，可於上藥後塗抹凡士林幫助保溼，並謹記按時吃藥、勤勞擦藥，通常能在1、2周內痊癒，長期溼疹的患者也能在2到4周內大幅改善。

最後，鄭愛蓮醫師提醒，在春節前這段時間，因工作繁忙、生活不規律，溼疹患者容易復發，要小心愛護自己的身體，儘量在晚間11到12點前就寢，以確保充足的睡眠，有助於維持身體健康。

文章來源：本文由《NOW健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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營養師李婉萍指出，冬天血壓往往比較高，吃地瓜不僅驅寒，還有助調節血壓保持健康。（示意圖：shutterstock／達志）

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冬天容易有手腳冰冷的情況，除了做好保暖措施，吃對食物也有助暖身。對此，營養師李婉萍分享10款暖身食材，包括山藥、生薑、羊肉、紅棗、韭菜、肉桂、黑芝麻、地瓜、南瓜及桂圓，還能爲身體帶來許多益處。其中她提到，冬天血壓往往比較高，吃地瓜不僅驅寒，還有助調節血壓保持健康。

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李婉萍在粉專「李婉萍營養師」發文表示，冬天手腳冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差外，營養不均衡也是一大主因，而通過選擇以下10款暖身食物，可以幫助身體保持溫暖、增強免疫力：

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1、山藥：含膳食纖維、維生素B羣等營養成分，更是高鉀食材，能夠補充身體所需營養並提供持久的能量，有助於保暖。

2、生薑：含辛辣成分「薑辣素」，以及加熱薑辣素產生的姜烯酚，能幫助血液更容易被輸送到身體，有助於促進血液循環、保持身體溫暖及增強免疫系統。

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3、羊肉：其熱量、脂肪比同份量的豬、牛肉少，還含有蛋白質、維生素B羣、鋅、鐵、鈣，在冬天容易攝取過多熱量的期間，食用羊肉可控制體重，也可以達到禦寒暖身效果。

4、紅棗：屬於能讓身體發熱的食物，其中含有鐵質，可以促進血液循環，緩解手腳冰冷，也可以幫助補氣、補血。

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5、韭菜：除了富含胡蘿蔔素、維生素B2，還可以驅寒暖身，助於促進血液循環，讓身體保持溫暖。

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6、肉桂：含「肉桂醛」成分，有助於提高身體溫度、促進代謝，對抵抗寒風相當有幫助。若在喝咖啡時，灑一些肉桂粉不僅能提升風味，也具有溫暖效果。

7、黑芝麻：含豐富的鐵、鈣、鎂、鋅、維生素E等營養素，有補血、補腎、潤腸、抗氧化等功效。

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8、地瓜：不只是高纖的好澱粉食物，且含有高鉀，具有調節血壓的作用。冬天的血壓往往較高，因此，吃地瓜可以幫助調節血壓保持健康。

9、南瓜：營養成分全面、價值非常高，可暖身、防感冒，還能促進消化，改善腸胃問題。

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10、桂圓：富含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維生素，具補血、益脾、活絡氣血及改善手腳冰冷等功效。

WHO列爲疾病 癌疲憊困擾逾9成癌友

臺灣癌症安寧緩和醫學會攜手臺灣腫瘤護理學會，編撰發行《癌因性疲憊症臨牀治療指引》，近期推出第2版，盼改善與預防癌因性疲憊症。（臺灣癌症安寧緩和醫學會提供／林周義臺北傳真）

癌症治療近年出現顯著進展，但因疾病、治療過程引起的不適，仍困擾着許多癌友。50歲的單親爸阿強（化名），罹患大腸癌3期，儘管身強體壯，體力卻在化療後急轉直下，經醫師診斷爲重度癌因性疲憊症。因無力上班養家，阿強曾想過放棄化療，重返工地，所幸透過癌疲憊的治療、恢復體力，如期完成療程而痊癒，也順利重返職場，爲生活繼續奮鬥。

根據統計，超過9成的癌友曾因「疲憊」而影響生活品質或生理活動。爲提升外界對「癌因性疲憊症」的瞭解，臺灣癌症安寧緩和醫學會、臺灣腫瘤護理學會編撰發行《癌因性疲憊症臨牀治療指引》，近期推出第2版，盼改善與預防癌因性疲憊症。

癌症本身與相關治療，往往帶給病人巨大生理和心理衝擊，臺灣癌症安寧緩和醫學會理事長蕭惠樺表示，癌疲憊在臨牀上常受到忽略，主因包括病人鮮少主動向醫護反映，認爲生病時「累」是正常的，但事實並非如此。

癌疲憊並非僅僅只會影響生活品質，義大癌治療醫院血液腫瘤科主任謝孟哲說，癌疲憊已被WHO正式列爲疾病，無法單純透過休息來改善，若未妥善治療，病人會因體力嚴重下滑，對治療產生恐懼或無法耐受，降低繼續接受治療的意願，就算意志力堅強，也會因體力問題而被迫暫停或延後治療，一旦療程沒有按照進度，療效和存活率就會受到影響。

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蕭惠樺表示，新版《癌因性疲憊症臨牀治療指引》加入更多臨牀實證與治療介入方法，醫護人員需視病人的疲憊程度，施以藥物或非藥物介入。其中未達4分的輕度疲憊，可透過運動、睡眠衛生、營養等非藥物處置，一旦進展到4分以上的中重度疲憊，則要加上藥物處置，包括類固醇、精神刺激藥物、中草藥，以及黃耆多糖注射劑等。

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（原標題：朝中社：朝鮮首次試射新型戰略巡航導彈）

據朝中社1月25日報道，朝鮮導彈總局24日首次試射了正在開發中的“火箭-3-31”新型戰略巡航導彈。

報道說，相關試射未對周邊國家安全造成影響，與地區局勢無關。

朝鮮導彈總局表示，此次試射是朝鮮武器系統的不斷更新過程。（總檯記者 董海濤 馮朗舒）

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